うんてんし

ブルガリアンスクワットとは？効果と特徴を理解しよう ブルガリアンスクワットは、片脚を後ろの台に乗せて行う片脚スクワットの一種です。通常のスクワットよりもバランス力・安定性・筋肉の左右差の改善に優れており、自宅でも簡単に下半身全体を鍛えられ...

バイシクルクランチは、腹筋全体をバランスよく鍛えながら、美しいくびれを作るのに最適な自重トレーニングです。 この記事では、初心者でも正しく行えるバイシクルクランチのやり方から、効果を最大化するコツ、組み合わせたい他の筋トレメニューまで...

白米は日本人の主食として欠かせない食材ですが、「米一合 カロリー はどれくらい？」「炊飯後は重さがどのくらい増えるの？」「ダイエット中でもご飯を食べていいの？」といった疑問を持つ方も多いでしょう。 この記事では、米一合 カロリー や糖...

ファスティング プロテインを活用した断食とは？ 近年、健康志向の高まりとともに「ファスティング（断食）」という言葉を耳にする機会が増えました。その中でも注目を集めているのが「ファスティング プロテイン」。 これは従来の断食とは異なり...

寒い季節になると無性に食べたくなる焼き芋。その香ばしい甘さとホクホク感は格別ですが、「焼き芋 糖質 が高くて太りそう」と敬遠する人も多いのではないでしょうか？ しかし実は、焼き芋は食べ方次第でダイエットの味方になる優秀な食材です。本記...

バービージャンプとは？全身を使う最強エクササイズ バービージャンプとは、スクワット・プッシュアップ・ジャンプを連続して行う全身運動です。もともとは軍隊のトレーニングに由来し、短時間で心拍数を上げ、体全体の筋肉をバランスよく使うことができる...

導入：女性のウエストサイズ、気になりませんか？ ダイエットや体型維持を意識する女性にとって、「自分のウエストは平均より太い？細い？」という疑問はよくあるものです。 しかし、ウエストの平均値と理想値は必ずしも一致しません。 また...

短期間で痩せる 人へ｜理想の期間と目標設定のコツ 「できるだけ 短期間で痩せる 」「すぐに効果を感じたい」と考える人は多いでしょう。結婚式や旅行、健康診断など、期限が決まっていると特に焦ってしまうものです。 しかし、 短期間で痩せる...

刺身 ダイエット とは？効果的に痩せるための基本を解説 刺身 ダイエット の概要と特徴 「刺身 ダイエット」とは、その名の通り刺身を中心に食事を構成するダイエット法です。刺身は、魚の持つ高タンパク・低脂質・低糖質という特徴により、脂肪を...