うんてんし

スカルクラッシャーとは？効果的に上腕三頭筋を鍛える筋トレ種目 スカルクラッシャー（Skull Crusher）は、上腕三頭筋を集中的に鍛えるトレーニング種目です。英語で「頭蓋骨を砕く」という物騒な名称ですが、これは動作中にウェイトを「おで...

筋トレ 気持ち悪くなる 人が増えている？ 最近、「筋トレ 気持ち悪くなる」「吐き気がして途中でやめてしまう」という声をよく聞きます。健康やボディメイクのためにトレーニングを始めたのに、体調不良で続けられないのは本末転倒です。 特に初...

導入 せっかくダイエットに成功したのに、皮のたるみが気になるという悩みを抱える人は少なくありません。 特にお腹や二の腕、太ももなどは体重が落ちても皮膚が余ってしまうことがあります。 「ダイエット 皮のたるみ 治る」という疑問を...

有酸素運動 心拍数 の関係を理解しよう 「たくさん走れば痩せる」と思っていませんか？ 実は、脂肪を効率的に燃やすには「有酸素運動 心拍数」の管理が鍵です。 有酸素運動は心肺機能を高めるだけでなく、適切な心拍数を維持することで脂...

人工甘味料不使用 プロテイン とは？自然派志向の人が選ぶ理由 近年、健康志向の高まりとともに「人工甘味料不使用 プロテイン」が注目を集めています。一般的なプロテインには「アスパルテーム」や「スクラロース」などの人工甘味料が使用されることが...

バックランジ とは？下半身を効率よく鍛える万能エクササイズ バックランジ（Back Lunge）とは、下半身全体をバランスよく鍛える自重トレーニングのひとつです。特にヒップアップや太ももの引き締め、さらには姿勢改善にも効果があり、女性を中...

ぽっこりお腹 男性 トレーニングに悩む人が増えている理由 最近、鏡の前で「昔よりお腹が出てきた」と感じる男性は多いのではないでしょうか。 特に30代以降になると、お腹まわりの脂肪がつきやすく、体型の変化に悩む声が増えています。 ...

オールブラン ダイエット とは？腸からキレイを目指す新習慣 最近注目を集めている「オールブラン ダイエット」は、単なる置き換えダイエットではなく、腸内環境の改善を通じて内側からキレイに痩せることを目指す新しい食習慣です。 カロリーを...

毎日プロテイン 飲んだ 結果 はどうなる？基本の考え方 「毎日プロテイン 飲んだ 結果、太るのか？痩せるのか？」 この疑問は多くの人が感じるものです。プロテインは筋トレをしている人の専用サプリと思われがちですが、実は一般の人にとって...

ウエストを細くしたい人へ：理想のくびれは誰でも作れる！ 「最近お腹周りが気になる」「どんなにダイエットしてもウエストが変わらない」 そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、 ウエストを細くする方法 は「体脂肪を減らすだけ」では不...