2025

ファスティング プロテインを活用した断食とは？ 近年、健康志向の高まりとともに「ファスティング（断食）」という言葉を耳にする機会が増えました。その中でも注目を集めているのが「ファスティング プロテイン」。 これは従来の断食とは異なり...

寒い季節になると無性に食べたくなる焼き芋。その香ばしい甘さとホクホク感は格別ですが、「焼き芋 糖質 が高くて太りそう」と敬遠する人も多いのではないでしょうか？ しかし実は、焼き芋は食べ方次第でダイエットの味方になる優秀な食材です。本記...

バービージャンプとは？全身を使う最強エクササイズ バービージャンプとは、スクワット・プッシュアップ・ジャンプを連続して行う全身運動です。もともとは軍隊のトレーニングに由来し、短時間で心拍数を上げ、体全体の筋肉をバランスよく使うことができる...

導入：女性のウエストサイズ、気になりませんか？ ダイエットや体型維持を意識する女性にとって、「自分のウエストは平均より太い？細い？」という疑問はよくあるものです。 しかし、ウエストの平均値と理想値は必ずしも一致しません。 また...

短期間で痩せる 人へ｜理想の期間と目標設定のコツ 「できるだけ 短期間で痩せる 」「すぐに効果を感じたい」と考える人は多いでしょう。結婚式や旅行、健康診断など、期限が決まっていると特に焦ってしまうものです。 しかし、 短期間で痩せる...

刺身 ダイエット とは？効果的に痩せるための基本を解説 刺身 ダイエット の概要と特徴 「刺身 ダイエット」とは、その名の通り刺身を中心に食事を構成するダイエット法です。刺身は、魚の持つ高タンパク・低脂質・低糖質という特徴により、脂肪を...

女性にとって筋肉量はなぜ重要なのか 多くの女性が「筋肉＝ムキムキ」というイメージを持ちますが、実際には筋肉量は健康と美しさの両方を支える最重要要素です。 筋肉は「動かす」だけでなく、体温維持・基礎代謝の維持・姿勢の安定といった生命活...

ベンチプレス 何キロからすごい と言えるのか ベンチプレスは、筋トレの中でも上半身の筋力を明確に数値化できる種目です。ジムに通う人なら一度は何キロ挙げられるのと聞かれた経験があるはずです。ただし、ベンチプレス 何キロからすごい の基準は、...

スプリットスクワットとは？特徴と魅力を解説 スプリットスクワット（Split Squat）とは、片脚を前、もう片脚を後ろに開いた姿勢で行うスクワット動作のことです。通常のスクワットと異なり、前脚をメインに下半身を鍛える点が特徴で、バランス...

太らないお酒とは？ダイエット中でも楽しめる理由 「ダイエット中なのにお酒を飲んでもいいの？」そう思う方は多いでしょう。 結論から言うと、飲み方と種類を選べば太らないお酒はあります。 ポイントは「カロリー」よりも「糖質量」。お酒...