ホームレス×SNS便利屋=林田

ルイボスティー ダイエットはなぜ良いのか？基本効果を解説 南アフリカ原産のハーブティー「ルイボスティー」は、近年「ルイボスティー ダイエット」として注目を集めています。 その理由は、ノンカフェイン・ノンカロリーでありながら、抗酸化作...

パンは本当に太るの？ダイエット中の誤解を解く 「パンは太る」「ダイエット中はパン禁止」と思っている人は少なくありません。 しかし、パン＝太るというのは必ずしも正しいわけではありません。 実際には、選び方や食べ方を工夫すれば、パ...

インクラインダンベルプレスとは？上半身を立体的に仕上げる基本知識 インクラインダンベルプレスとは、上半身の立体感を強調する代表的なトレーニング種目です。 特に大胸筋上部（胸の上側）を集中的に鍛えられるため、男性は厚みのある胸板、女性...

11字腹筋とは？理想のウエストラインを解説 「11字腹筋」とは、女性の腹部中央に縦に2本のラインがくっきりと入った状態を指します。過度に筋肉を肥大させず、しなやかで引き締まった腹部ラインが特徴です。 アイドルやモデルのボディラインと...

ダイエットを始めようと思ったとき、「炭水化物抜き」という言葉を一度は聞いたことがあるでしょう。 最近では、朝昼は普通に食べて夜だけ控える 夜だけ 炭水化物抜きダイエット が注目されています。 この方法は、体への負担が少なく、リバ...

「健康のために運動を始めたい」「ダイエット効果を感じたい」と思ったとき、まず頭に浮かぶのが有酸素運動です。 ウォーキングやジョギングなど、誰でも手軽に始められる運動ですが、「有酸素運動 毎日やっても大丈夫なの？」と気になる方も多いので...

スカルクラッシャーとは？効果的に上腕三頭筋を鍛える筋トレ種目 スカルクラッシャー（Skull Crusher）は、上腕三頭筋を集中的に鍛えるトレーニング種目です。英語で「頭蓋骨を砕く」という物騒な名称ですが、これは動作中にウェイトを「おで...

筋トレ 気持ち悪くなる 人が増えている？ 最近、「筋トレ 気持ち悪くなる」「吐き気がして途中でやめてしまう」という声をよく聞きます。健康やボディメイクのためにトレーニングを始めたのに、体調不良で続けられないのは本末転倒です。 特に初...

導入 せっかくダイエットに成功したのに、皮のたるみが気になるという悩みを抱える人は少なくありません。 特にお腹や二の腕、太ももなどは体重が落ちても皮膚が余ってしまうことがあります。 「ダイエット 皮のたるみ 治る」という疑問を...

有酸素運動 心拍数 の関係を理解しよう 「たくさん走れば痩せる」と思っていませんか？ 実は、脂肪を効率的に燃やすには「有酸素運動 心拍数」の管理が鍵です。 有酸素運動は心肺機能を高めるだけでなく、適切な心拍数を維持することで脂...