ホームレス×SNS便利屋=林田

ベンチプレス 何キロからすごい と言えるのかベンチプレスは、筋トレの中でも上半身の筋力を明確に数値化できる種目です。ジムに通う人なら一度は何キロ挙げられるのと聞かれた経験があるはずです。ただし、ベンチプレス 何キロからすごい の基準は、体重...

スプリットスクワットとは？特徴と魅力を解説スプリットスクワット（Split Squat）とは、片脚を前、もう片脚を後ろに開いた姿勢で行うスクワット動作のことです。通常のスクワットと異なり、前脚をメインに下半身を鍛える点が特徴で、バランス感覚...

太らないお酒とは？ダイエット中でも楽しめる理由「ダイエット中なのにお酒を飲んでもいいの？」そう思う方は多いでしょう。結論から言うと、飲み方と種類を選べば太らないお酒はあります。ポイントは「カロリー」よりも「糖質量」。お酒の中でも糖質の少ない...

ルイボスティー ダイエットはなぜ良いのか？基本効果を解説南アフリカ原産のハーブティー「ルイボスティー」は、近年「ルイボスティー ダイエット」として注目を集めています。その理由は、ノンカフェイン・ノンカロリーでありながら、抗酸化作用や代謝アッ...

パンは本当に太るの？ダイエット中の誤解を解く「パンは太る」「ダイエット中はパン禁止」と思っている人は少なくありません。しかし、パン＝太るというのは必ずしも正しいわけではありません。実際には、選び方や食べ方を工夫すれば、パンはダイエット中でも...

インクラインダンベルプレスとは？上半身を立体的に仕上げる基本知識インクラインダンベルプレスとは、上半身の立体感を強調する代表的なトレーニング種目です。特に大胸筋上部（胸の上側）を集中的に鍛えられるため、男性は厚みのある胸板、女性はバストライ...

11字腹筋とは？理想のウエストラインを解説「11字腹筋」とは、女性の腹部中央に縦に2本のラインがくっきりと入った状態を指します。過度に筋肉を肥大させず、しなやかで引き締まった腹部ラインが特徴です。アイドルやモデルのボディラインとしても注目さ...

ダイエットを始めようと思ったとき、「炭水化物抜き」という言葉を一度は聞いたことがあるでしょう。最近では、朝昼は普通に食べて夜だけ控える 夜だけ 炭水化物抜きダイエット が注目されています。この方法は、体への負担が少なく、リバウンド防止にも ...

「健康のために運動を始めたい」「ダイエット効果を感じたい」と思ったとき、まず頭に浮かぶのが有酸素運動です。ウォーキングやジョギングなど、誰でも手軽に始められる運動ですが、「有酸素運動 毎日やっても大丈夫なの？」と気になる方も多いのではないで...

スカルクラッシャーとは？効果的に上腕三頭筋を鍛える筋トレ種目スカルクラッシャー（Skull Crusher）は、上腕三頭筋を集中的に鍛えるトレーニング種目です。英語で「頭蓋骨を砕く」という物騒な名称ですが、これは動作中にウェイトを「おでこ方...