【ダイエット10日目】経過状況を報告します!(๑❛_❛๑)

【ダイエット10日目】経過状況を報告します!(๑❛_❛๑)

どうも。絶賛ダイエット中の林田タクシーです。

 

ダイエットを開始して10日間が過ぎたので、経過状況をお伝えしたいと思います。早速ですが、体重の変化から見てやってくださいな!

結果は75.7kg→70.5kg!

ダイエット中の体重変化グラフ

体重計

体重計

いい感じですね。

ダイエット開始から10日間で

5.2kg減!!

見た目だと……

ダイエット10日目(正面)

ダイエット10日目(横)

これくらいの変化です。

いやぁ~かなり順調に体重が落ちてきていると思います。

 

しかし!!

 

コレはあくまでも「今までの生活がだらしな過ぎた」ってだけなので、勝負はここからだと思います。あと数kg痩せた段階でどんどん落ちなくなってくるのは目に見えています。

年内までに20kgの減量というハードな目標は必ず達成しなければならないので、とにかく気を緩めずに続けます。

無駄にできる日は1日たりともないのです。とりあえず今月中にあと5kgは落とします!

 

というわけで、1日ずつ摂取カロリーや消費カロリーなどの詳細を追っていきます。大前提として僕の基礎代謝生活代謝だけは知っておいてください(消費カロリーに関係するので)。


約1,500kcal+約500kcal=約2,000kcal

 

以上です。なので、毎日のトータル消費カロリーは2,000kcalで計算しています。この数字は自分に厳しくするために若干少なく見積もってます。詳細については……

 

 

↑こちらをチェックしてもらえれば幸いです。今回のダイエットプランやカロリー計算の方法を詳しく書いてます。

1日目(断食期間中)

体重:75.7kg

摂取したもの:水(3リットル)

※断食期間中なので特に何もございません。

 

カロリー結果

摂取したカロリー:0kcal

消費したカロリー:2,000kcal

合計で2,000kcalの黒字。

2日目(断食期間中)

体重:72.90kg(前日比-2.8kg)

摂取したもの:水(4リットル)

※断食期間中なので特に何もございません。

 

カロリー結果

摂取したカロリー:0kcal

消費したカロリー:2,000kcal

合計で2,000kcalの黒字。

3日目(断食期間中)

体重:72.20kg(前日比-0.7kg)

摂取したもの:水(3リットル)

※断食期間中なので特に何もございません。

 

カロリー結果

摂取したカロリー:0kcal

消費したカロリー:2,000kcal

合計で2,000kcalの黒字。


これにて断食は終了です。ちなみに3日間の断食の様子は……

 

 

↑こちらで詳しく書いてますので是非!

4日目

体重:71.80kg(前日比-0.4kg)

摂取したもの:キャベツサラダ、春雨スープ

キャベツサラダと春雨スープ

 

カロリー結果

摂取したカロリー:100kcal

消費したカロリー:2,000kcal

合計で1,900kcalの黒字。

5日目

体重:71.90kg(前日比+0.1kg)

摂取したもの:キャベツサラダ、春雨スープ、納豆キムチ、野菜ジュース

キャベツサラダと春雨スープとキムチ納豆

この日から10秒ダイエットを開始しました。

10秒ダイエットっていうのは完全に僕が考えたダイエット方法です。

要するに「たった10秒だけは全力で運動する!」ってやつです。僕はかなりの怠け者なので、1日に努力できる時間はせいぜい10秒です。それ以上になると、オーバーワークになって毎日続けることができません。

なので、10秒で最大限のカロリーを消費するように追い込んでます。

 

10秒ダイエット(全力ダッシュ)

 

カロリー結果

摂取したカロリー:250kcal

消費したカロリー:2,000kcal

合計で1,750kcalの黒字。

6日目

体重:71.40kg(前日比-0.5kg)

摂取したもの:ヒレステーキ(200g)、わかめサラダ、野菜ジュース

いきなりステーキのヒレステーキ

 

10秒ダイエット(全力反復横跳び)

※この動画だけサイズがでかくてすみません

 

カロリー結果

摂取したカロリー:500kcal

消費したカロリー:2,000kcal

合計で1,500kcalの黒字。

7日目

体重:71.30kg(前日比-0.1kg)

摂取したもの:大根サラダ、もずく、トマトスープ、タピオカミルクティー(ひと口)、鯛のかぶと焼き

大根サラダとか

原宿のタピオカミルクティー(タロイモ)

鯛のかぶと焼き

 

10秒ダイエット(全力懸垂)

 

カロリー結果

摂取したカロリー:500kcl

消費したカロリー:2,000kcal

合計で1,500kcalの黒字。

8日目

体重:71.40kg(前日比+0.1kg)

摂取したもの:玉ねぎサラダ、春雨スープ、ちくわ(2本)、キムチ納豆、アイス

玉ねぎサラダとか

 

10秒ダイエット(全力ボクシング)

 

カロリー結果

摂取したカロリー:350kcal

消費したカロリー:2,000kcal

合計で1,650kcalの黒字。

9日目

体重:70.90kg(前日比-0.5kg)

摂取したもの:ヒレステーキ(120g)、サラダ、ハイボール

フォルクスのヒレステーキ

 

10秒ダイエット(全力段差のぼり)

 

カロリー結果

摂取したカロリー:600kcal

消費したカロリー:2,000kcal

合計で1,400kcalの黒字。

10日目

体重:70.50kg(前日比-0.4kg)

摂取したもの:寿司(9貫)、焼き鳥(ねぎまとレバー)、切り干し大根、味噌汁

パック寿司とか

 

10秒ダイエット(全力ぐるぐる)

 

カロリー結果

摂取したカロリー:700kcal

消費したカロリー:2,000kcal

合計で1,300kcalの黒字。

10日間のまとめ

それでは上記を全て足したうえでどれくらいのカロリーを消費できたのか見ていきます。

 

10日間で摂取した総カロリー:3,000kcal

10日間で消費した総カロリー:20,000kcal

合計で17,000kcalの黒字!!

 

拍手するブタ女

上出来でしょう!1日のこまかい積み重ねによって大きな黒字になっております。ちなみに脂肪を1kg燃やすには、約7,200kcalが必要といわれていますので、この10日間で僕が消費した17,000kcalという数字は約2.36kg分になるわけです。

 

「あれ?5kg痩せたんじゃないの?」

 

と思った人もいるでしょう。確かに5kg痩せました。

でもそれはあくまでも体重の話です。

脂肪のみでなく、水分とかも含まれるため、これくらいの誤差は生まれてしまうんです。数値としましては、色々とズレこみますし、そして何よりも「10秒ダイエットの消費カロリー」を入れてません。10秒ダイエットなんてマジでヘトヘトですからね。かなり消費してるはず。

まぁ、そんな感じなので、正確な結果はでませんが、目安として見てください。

 

以上です!

 

これから3ヶ月間はこんな感じで定期的に振り返りますね。

とりあえず開始10日間はいいスタートが切れました!これを続けることが大事です。

この先、「なかなか体重が落ちない……」という停滞期が必ずやってきます。この先、「今日は外に出たくない……」というなまけ病が必ず発症します。

 

それでもやるしかないんです。たったの3ヶ月なんですから。この3ヶ月はやります!

 

応援してください。何卒!(๑❛_❛๑)