断食の効果は?水だけで3日間生活したら……

断食の効果は?水だけで3日間生活したら……

どうも。林田タクシーです。

 

実はこの3日間はホームレスをちょっとお休みして、実家にこもって断食しておりました。


断食とは、とにかく何も食べないってやつです。水だけの生活です。修行みたいなアレです。あっ、そもそも僕がなぜ断食をしたのかっていうのは……

 

 

↑こちらをチェックしてください。

 

要するに3ヶ月で20kg痩せるためのスタートとして景気づけにやってみよーってことです。それでは結果報告をします。

断食の結果は3.3kg減!

まずは結果から。3日間何も食べないで水だけで生活をした結果、体重が3kg減りました!これは嬉しいです!「それだけかよ」なんて冷めたこと言わないでくださいね。

断食前の体重

断食後の体重

体重でいうと75.7kgから72.4kgになります。

見た目は以下のとおりです。

断食結果(正面)

断食結果(横)

横から見ると、非常に分かりやすいですね。

 

つーか開始時の豚感がえぐいな君!!

 

まぁ、まだ始まったばかりなので大目に見てください!これから痩せますから!全力で頑張りますから!

林田タクシーの断食プラン

それでは僕がおこなった断食プランについてご紹介します。僕と全く同じようにやれば3日で3kgは痩せますよってことです。よかったら参考にしてみてください。

 

断食前

本当は断食前(2、3日)って少しずつ食事の量を減らしていくんですよね。準備食とかいうやつです。

ただ、僕の場合は前日にガッツリ焼肉を食べてました。

断食前の焼肉

「明日から断食なんだから今日は最後に食べまくるぞー」て感じです。

正しいやり方ではないので推奨はしません。ただ、僕にとってはこっちのほうがよかったです。だって準備期間があったら、それはもう断食3日じゃないでしょ。僕は「3日間だけ我慢する」ってことにこだわっていたのでこの方法でいきました。後悔はありません。

 

断食1日目

水だけ飲んで生活していました。特にそれ以外の報告事項がありません。運動はもちろんしてません。1日目なのでそこまではしんどくはなかったです。体調の変化とかもありませんでしたね。とにかく水を大量に飲みました。たぶん3リットルくらいかな。

 

断食2日目

ここでトラブル発生!

2日目に頭が痛くなります。謎の頭痛です。調べたところ、断食による「好転反応」ってやつみたいです。これは断食すると起こる症状。頭痛やだるさ、眠気、下痢といった症状のことをさします。

この好転反応によって、断食をやめてしまう人も多いらしいんだけど、好転反応っていうくらいなんで体にいいものなんです。

なぜかというと、好転反応は老廃物や毒素を排出する過程で起きているものだからです。「体の中から老廃物が出ていってるんだ~」とポジティブに考えるべきことなんで、その期間は耐えましょう。いわばデトックスってやつです。むしろそれくらい今までの体は汚れてたってことですね。うんこもクッサイのがでますよ。最高の気分です。

ちなみにこの日も当然のことながら水のみ。空腹を紛らわすために4リットルは飲みました。

 

断食3日目

頭痛の次は眠気が襲ってきました。1日中かなり眠かったです。これも好転反応の1つだとか。

ただし、睡眠については朗報です。

日中、「眠い!とにかく眠い!」と悩まされている人は断食によって大幅に改善されるそうです。慢性的な「眠い病」の人は断食をぜひ試してみてください。

この日も水は多めに飲みました。3リットルくらいです。

これにて断食は終了です。体重を計ったら約3kg痩せてたというわけです。めでたし、めでたし。

 

断食後

ここが1番重要です。

断食後にいきなり普段の食事に戻してしまうと、胃がびっくりしちゃいますし、リバウンドの原因になります。

肉とか魚は避けて、野菜にしましょう。スープとかがベストです。回復食ってやつですね。

僕の場合はキャベツ&春雨スープにしました。

断食後の食事

これで100kcal程度です。

 

「えっ?これだけ?」

 

そんなことを思うかもしれませんが、断食後なのでコレで満足しちゃいます。最初のひと口なんて「世の中にこんなにおいしいキャベツがあったんかいな!」と叫んでしまったほどです。ありがとう農家です。

 

……以上が林田式断食プランになります。

結局のところ断食してよかった!

頭が痛くなったり、眠くなったり、イヤなこともありましたけど、終わってみれば「やってよかったな」って感じです。

体重が落ちたことはもちろんですが、なんだか気持ちがスッキリしてます。

これは表現が難しいのですが、体がキレイになった感じ。まさにデトックスですね。林田デトックスです。林田デトックスではありません。

そして集中力が格段に上がった気がします。あくまで気がする程度です。あとは日中の眠気がなくなりました。これはさっきお伝えしたとおり。目がギンギンです。

とにかく健康体になったって感じがしますね。僕はサウナが好きなんですが、サウナの醍醐味は水風呂なんですよ。苦痛からの解放というか、そこに魅力があるんです。断食も似たような感じですね。定期的にやるといいかもしれません。いやっ、どうかな。やりたくはないな。


さぁ、何はともあれこっから本格的なダイエットが始まります!

 

 

↑ここで決めた「確実に痩せるダイエットプラン」のとおり動いていきます。そして、3ヶ月で20kgを達成します。必ず!

 

応援何卒!(๑❛_❛๑)