ごきげんよう！
ダイエットを開始して30日が過ぎたので、経過状況をお伝えしたいと思います。早速ですが、体重の変化から見てやってください！そして、褒めてやってください！どうぞ何卒です！
結果は75.7kg→65.2kg！
まずは数値の変化から見てください！
おー！最高です！いい感じ！ダイエット開始から30日間（1ヶ月）で
10.5kg減！！
見た目だと……
これくらいの変化！だいぶ変わったでしょうコレは！喜んでいいでしょうコレは！浮かれていいでしょうコレは！
いやぁ～みなさんが言いたいことはわかりますよ！きっと「痩せたけどカッコイイ感じではないよね！」ということですよねハイ。
確かにそれはそうです。筋肉がないのであんまり美しくは痩せていないかもしれません。
しかし、今回のダイエットの目標はあくまでも体重です！体重のみです！そういう意味ではとりあえず順調ですよね！
パチパチ！パチパチ！（すごーい）
…。
……。
………。
ちょっと待った！
まだダイエットを開始して1ヶ月でしたね。あくまでも目標は3ヶ月で20kgです。
つまり勝負はここから！痩せれば痩せるほど痩せにくくなってくると思うので、ここからおそらく試練が続くはず！とにかく少しも気を緩めることなく続けますね！
というわけでこの1ヶ月でおこなったことについて振り返っていきたいと思います！最初の10日間については……
↑こちらの記事に超こまかく記載してあるのでチェックしてください！それでは運動面から見ていきましょう。
運動は10秒ダイエットのみ！
僕はとにかく運動が苦手なので、1日11秒以上の運動で死んでしまうんです。だから毎日Twitterに投稿している10秒ダイエット以外は一切おこなっておりません。仕事についても1日中座ってますし、移動は車を使っているので、本当にほぼ体は動かしていないということになります。
ただし！
10秒間だけは超全力でやってますよ！終わったら酸欠状態になって顔面が紫色になってしまうほどマジでやってます！燃え尽きるほどやってます！10秒ダイエットについては……
↑ここで詳しく説明しております。チェックして頂けたら嬉しいです！一応デビュー作の「全力ダッシュ」の動画だけここに載せておきますね。
1ヶ月前のことなのに懐かしい気持ちになりますね。この頃は若かったなぁ。こっから色々な全力運動を毎日やってきました！そしてこれからもやっていきます！運動不足の僕にとってはこれが超イイ感じの負荷になっております。
ちなみに毎日の10秒ダイエットは……
↑こんな感じでカードを作ってます！ラジオ体操でもらえる首からさげるアレをイメージしました！こういうのがあると「やってやんぜー！」ってメラメラ燃えるんですよね。気に入ってます。楽しんでます。
食事は1日1,000kcal以下を意識！
「食事はどんな感じだったんだい？」という疑問があると思うので、ご説明していきます。
食事はあまり難しく考えず、1日1食1,000kcal以下というのだけを意識しました！つまり、カロリーさえ超えてなければ、何を食べてもOKというルールにしています。なので、わりとステーキや焼肉も頻繁に食べました（白飯は抜きですが）。
ちなみにお肉はヒレばかりですね。ヘルシーなので。
そして、お酒はハイボールです！「ハイボールならダイエット中でもOKだよ～」みたいな噂を耳にしたので。幸い僕はハイボールが好きだったのでよかったです！
このほかには蕎麦を食べたり……
調子こいてジャンクフードに手をだしたり……
わりと自由にさせてもらってました！やはりストレスを感じると続かないので！
でもやっぱり1日1食（夜のみ）ですから、お昼頃にお腹がすごく減るんですよね。そんなときの救世主が……
茎めかぶ！
100g（1袋全部で）たったの85kcalしかありません。1日で1袋を食べきることはまずないので、かなり低カロリーです！しかも満足度が高い！かなり重宝しましたね。買いだめしてるので、これからもお世話になります。
……という感じで食事を進めておりました。これからも引き続き1日1,000kcal以下をキープしたいと思います！
ダイエットが順調なのはみなさんのおかげ！
ここからが1番大事！まず最初に感謝の気持ちを伝えさせてください。
いやぁ～ダイエットが順調なのは本当にみなさんのおかげです。これは猫かぶってるわけでもなんでもなくて、心底そう思っています。
みなさんが優しい声をかけてくれるから続けることができるんです。ダイエットは個人種目ではなく、団体種目だと気づきました。だからもっと優しくしてください！頼みます。お願いします。ゆとり世代なんです僕。
本気で思うのは、こうやって励ましあったり、アドバイスしあったりすることも10秒ダイエットのよさってこと。
体幹トレーニングとか、ボクササイズとか、エアロビクスとか……専門的なダイエット方法は世の中に山ほどあります。しかし、僕のような怠け者は運動方法を模索するよりも、まず気持ちを整えることが大事なんです！
それに正直言っちゃうと、どんなダイエット方法でも続ければ痩せると思ってます！だから続けるための気持ち作りに専念するべきだと思うんです！令和時代のダイエットは、パーソナルトレーナーよりもメンタルトレーナーこそが重要だと思います！そして、それこそが10秒ダイエットなんです！
10秒ダイエットはたった10秒間だけのダイエットだと思われがちですが、それは違います。自分でウキウキしながら全力運動を考えることやそれをSNSに投稿することも含まれてるんです。その一連の流れが10秒ダイエットなんです。自分で考えたトレーニングに「いいね！」と言ってもらえたらやっぱり嬉しいですよ。楽しいですよ。だから毎日続くんです。
僕なんかでもうまくいってるので、本当にこの10秒ダイエットがどんどん広まってもらえたら最高なのにって思います。だって絶対に楽しいから！
極端な話ですが、みんなで協力してダイエット村というか、10秒島というか、モチベーションを維持しあえるような場（コミュニティ）を作って、ちゃんと治安を守りながら励ましあえば、きっと全員がダイエットを成功すると思うんです。そしたら絶対にHAPPYですよ！最高ですよ！新しいダイエットの在り方ですよ！
……すみません、熱くなりすぎてちょっと話がそれました。文字がいっぱいになっちゃいましたね。
とにかく！みなさんには感謝の気持ちでいっぱいです！これからも全力でやります！絶対に僕は手を抜きません！100点は出せないけど、100％は出せるから！全力でやりきります！
引き続き応援をよろしくお願いします。そして一緒に頑張りましょう！一緒に楽しみましょう！笑顔で！ポジティブに！
以上！
ダイエット30日の経過状況を見てきました！これからもダイエットの経過状況は定期的に振り返ります。とりあえず開始30日はいい感じです！自分がやってることが間違っていなかったと思うことができてよかったです。
脂肪が希望に変わりました。
このやりかたで続けます！途中でしんどいことがあっても、みなさんの姿を見て勇気をもらいます。
これからも何卒！(๑❛_❛๑)
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